Algumas pessoas são matutinas, pois se sentem mais dispostas de manhã, rendendo mais. Outras são vespertinas, preferindo os horários da tarde ou noite, pois não “funcionam” de manhã.
O ideal é que você experimente os horários que tem disponibilidade e veja qual deles prefere e sente mais disposição. Também é importante organizar um horário em que você tenha facilidade para cumprir as atividades e que não atrapalhe a sua rotina.
Mas seja de manhã, de tarde ou à noite, o que importa é fazer e manter uma regularidade nas atividades físicas.
Para aproveitar melhor o seu treino:

- Escolha o horário em que sente mais disposição ou que você sabe que conseguirá manter uma frequência.

- Nunca faça exercícios em jejum para evitar a hipoglicemia. Por isso, se você pretende se exercitar de manhã, veja com a nutricionista o que comer antes e depois dos exercícios.

- Da mesma forma, se você se exercita perto do horário do almoço, tome cuidado com o que comer e quanto tempo comer antes ou depois dos exercícios.

- No verão, tome cuidado com os horários de sol muito forte, pois em vez de saudável, se exercitar nestes horários pode ser prejudicial, provocando queimaduras, desidratação, câncer de pele (em longo prazo e se você não faz uso de protetor solar).

- Para você que corre nas ruas, escolha lugares arborizados e horários com menos poluição.